柔道教学 柔道教学视频教程全集

柔道教学柔道教学视频教程全集,柔道专业术语大全柔道术语是柔道竞技中的专有名词以日本汉字命名的术语为国际统一术语。今特意为大家推荐柔道专业术语大全希望大家喜欢!柔道，在柔道运动教学中努力探索改。

柔道教学中力量训练的方法与实战训练策略有哪些

柔道起源于日本武道，具有极强的竞技性，是一种兼具力量性和灵活性的体育竞技项目。柔道技巧的使用来源于力量，在缺乏力量支撑下任何柔道技巧都无法发挥，技巧是柔道竞技胜利的法门，是柔道实现以柔克刚、刚柔并济的关键，而训练和实战是锻炼力量、掌握技巧的有效途径。

一，柔道教学中力量训练的方法

（1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

（2）长跑是最能够有效锻炼体能的训练内容，长跑能够挖掘身体的运动潜力，提升脑和躯体的协调能力，提高运动员对躯体的支配能力，实现力量和灵巧的提升。同时，长跑能够有效训练运动员的体力和耐力，使动员具备持久作战能力，从而为持续训练打下良好基础。

二，柔道教学中实战训练策略

（1）反应速度训练法。通过条件实战的方法给定运动员某一技术刺激，设计好练习时间、练习次数和练习组数，并坚持周期性重复刺激，直到接受训练的运动员对该技术刺激能够迅速做出反应，形成条件反射。在练习过程中运动员预判能力的增强也会带动速度力量的不断提升。

（2）巧用游戏训练法。在一般身体素质训练后，合理安排篮球、足球、手球等球类游戏，在轻松愉快的游戏对抗中提高运动员身体的协调性，并在接传球、持球过人等运动动作中提高预判能力和速度力量。游戏训练法既能促进学员身心放松又能有效地激活运动员的反应素质，更可以有效促进力量素质的迁移。

柔道初学者应该学哪个动作

　　柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。柔道多摔法，关节技较多，技巧性较强。
　　基本站立姿势
　　正自然体：正自然体的姿势，是柔道站立的基本体势。两脚左右开立，脚跟之间的距离约为一脚长，并在一条直线上，两脚成“八” 字形，身体重心在两腿之间。
　　
　　正自护体：自护体的站立姿势，既利于防守动作又利于进攻技术。正自护体站立时，上体保持正自然体的姿势，两膝沿脚趾方向弯屈，身体重心在两腿间，整个身体要均衡用力。
　　基本步法
　　普通步：普通步的方法简单，和正常走路一样。如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步。
　　横跨步：两脚左右开立，左（右）脚向左（右）恻横跨一步，右（左）脚也随着向左（右）侧跟进一步，并保持原来两脚开立的身体姿势和两脚距离。
　　倒地方法
　　后倒：首先仰卧在垫子上，下颏用力收回，使头部离开垫子，眼睛注视着腰带打结处，两臂在胸部上方交叉举起后，接着两手在体侧拍撑垫子，然后头部轻轻放下。
　　侧倒：先从蹲立的姿势开始做向侧倒地练习。蹲立后，右臂前平举（向左侧倒地时左臂前举），左手扶在左膝盖上；接着身体向右侧倒，下额收回，右臂迅速向下摆动，在身体右侧拍撑垫子，左臂横在腹部上。

柔道初学者应该学哪个动作

我曾经是一名职业的柔道运动员，现在是柔道教练，柔道的基本功一般需要练一年才可以进行实战训练，柔道基本功需要身体协调性很高，柔道基本功对柔道运动员很重要，练好基本功可以避免不必要的受伤，建议找个比较正规的道馆学习。我们教学，初学者是先练好各式各样的滚翻，再学习动作打入到投入再到实战，循序渐进。不要着急，想摔别人还要一步步来。

相关资讯：

捕风捉影白费心机打一生肖 捕风捉影的意思是什么生肖 1973年属什么生肖 1973年属什么生肖几岁2022 男女姓名配对免费测姻缘查询 男女姓名配对免费测姻缘查询结果 属马人2020年运势 属马人2020年运势属马人2022年运势 1962年属什么生肖 1962年属什么生肖今年多大了 女人一般几两命最好 称骨算命几斤几两对照表 石榴生木开特大是什么生肖 石榴生木开特大是什么生肖百度? 湖水静静鸟飞翔打一生肖 万物生长有规律,绿水静静鸟飞翔是什么生肖 八字称命 生辰八字算命几斤几两对照表 斤斤计较是什么生肖 斤斤计较是什么生肖最佳答案