我抑郁了 我抑郁了天天都难过怎么办

我抑郁了我抑郁了天天都难过怎么办,IftheskyisnotblueI’mblue在连绵的霾持续不绝地赖着不走的那几理性派男同事突然冒出一句矫情的英文――若不是蔚蓝我便忧郁，比如指责抑郁症的病人。

如果我得了抑郁症该怎么办呀

一、接纳事实、忘记病痛。
接纳患病的事实，内心深处要彻底地接纳，不要排斥，你一边排斥、一边又被病魔纠缠，那肯定是痛苦的。
所以这个时候，接纳它，是给自己的痛苦松绑，接纳是治愈的第一步。
其次当你接纳之后，要学会在意念上忘记、忽略自己的病痛，虽然你很痛苦，但是这个就是这么一回事，往往这个时候要让自己有事可做，以此来转移自己的注意力，逐步忘记病痛。
当你试着去忘记病痛的时候，你就不会过多去纠缠了，当你每松懈一下的时候，其实对你的病情来说就是一次非常有利减缓促进作用。
所以，此刻，记住。既然发生了就应该地做到：接纳事实、忘记病痛吧。
二、带着症状生活。
抑郁症的恢复是一个漫长地过程，少则半年，多则一年两年，当然这是建立在一个健康正确、积极治疗的前提下的。
所以患抑郁症的人，症状会经常伴随、天天伴随，这个时候一定要告诉自己，带着症状生活，不会死，无非就是难受下，怕什么呢？总比那些得癌症的人好多了，至少抑郁症是可以治愈的，想想这个你就不会害怕了，带着症状去生活和工作，是减轻你痛苦的一剂精神良药，一定要去执行落实到自己身上。
三、切断刺激源。
我一直倡导抑郁症患者，不要给自己贴上抑郁的标签，当你贴上一次的时候，那么你的思维就会被强化一次，那么你的痛苦也就会加深一次。
所以，抑郁症患者，应该自己为自己创造一个好的环境，尽量少去看负能量的文章、悲情的文章、电视剧、画面、少去探讨抑郁症的问题，多去接触正能量的事物，学会切断刺激源。
四、拥抱大自然，回归生活。
抑郁症患者是属于长期心理压抑，所造成的一种心理情绪障碍疾病，若想调整回来，就该把自己当成一个正常人来对待，不要封闭自己、不要关在屋子里、不要躺在床上，要有一股勇敢去面对它的勇气和精神。
越是自闭的人，越是痛苦，小小的世界里，充满着大大的痛苦。
去拥抱大自然，敞开心扉地去倾诉吧，去回归一个正常的生活吧，该吃吃、该喝喝，从心态上要去藐视它，从理性上要去积极面对它。

如果我得了抑郁症该怎么办呀

你的性格和我一样，而且这也是许多年轻人所面对的。不过不用太担心，随着年龄的成长你的心结会逐渐打开。不过我这里也有一些小建议帮助你更快的走出来。首先特别建议你去学一门爱好，有了共同的爱好，你会和别人有更多的共同话题，在爱好的学习和交流中，你会逐渐变得开朗。其次建议你多参加活动，特别是自己感兴趣的，不要犹豫，要学着逼自己一把。最后，遇到熟人不敢打招呼，是因为你不够自信，具体是哪里不自信，我也不是很清楚你的情况。通常的办法是学着去认识你钦佩或者给你带来愉悦交流体验的人，这样的话，你在交往过程中不会承受过大的压力而变得潜意识拒绝交流。

如果我得了抑郁症该怎么办呀

一、接纳事实、忘记病痛。
接纳患病的事实，内心深处要彻底地接纳，不要排斥，你一边排斥、一边又被病魔纠缠，那肯定是痛苦的。
所以这个时候，接纳它，是给自己的痛苦松绑，接纳是治愈的第一步。
其次当你接纳之后，要学会在意念上忘记、忽略自己的病痛，虽然你很痛苦，但是这个就是这么一回事，往往这个时候要让自己有事可做，以此来转移自己的注意力，逐步忘记病痛。
当你试着去忘记病痛的时候，你就不会过多去纠缠了，当你每松懈一下的时候，其实对你的病情来说就是一次非常有利减缓促进作用。
所以，此刻，记住。既然发生了就应该地做到：接纳事实、忘记病痛吧。
二、带着症状生活。
抑郁症的恢复是一个漫长地过程，少则半年，多则一年两年，当然这是建立在一个健康正确、积极治疗的前提下的。
所以患抑郁症的人，症状会经常伴随、天天伴随，这个时候一定要告诉自己，带着症状生活，不会死，无非就是难受下，怕什么呢？总比那些得癌症的人好多了，至少抑郁症是可以治愈的，想想这个你就不会害怕了，带着症状去生活和工作，是减轻你痛苦的一剂精神良药，一定要去执行落实到自己身上。
三、切断刺激源。
我一直倡导抑郁症患者，不要给自己贴上抑郁的标签，当你贴上一次的时候，那么你的思维就会被强化一次，那么你的痛苦也就会加深一次。
所以，抑郁症患者，应该自己为自己创造一个好的环境，尽量少去看负能量的文章、悲情的文章、电视剧、画面、少去探讨抑郁症的问题，多去接触正能量的事物，学会切断刺激源。
四、拥抱大自然，回归生活。
抑郁症患者是属于长期心理压抑，所造成的一种心理情绪障碍疾病，若想调整回来，就该把自己当成一个正常人来对待，不要封闭自己、不要关在屋子里、不要躺在床上，要有一股勇敢去面对它的勇气和精神。
越是自闭的人，越是痛苦，小小的世界里，充满着大大的痛苦。
去拥抱大自然，敞开心扉地去倾诉吧，去回归一个正常的生活吧，该吃吃、该喝喝，从心态上要去藐视它，从理性上要去积极面对它。

如果我得了抑郁症该怎么办呀

你的性格和我一样，而且这也是许多年轻人所面对的。不过不用太担心，随着年龄的成长你的心结会逐渐打开。不过我这里也有一些小建议帮助你更快的走出来。首先特别建议你去学一门爱好，有了共同的爱好，你会和别人有更多的共同话题，在爱好的学习和交流中，你会逐渐变得开朗。其次建议你多参加活动，特别是自己感兴趣的，不要犹豫，要学着逼自己一把。最后，遇到熟人不敢打招呼，是因为你不够自信，具体是哪里不自信，我也不是很清楚你的情况。通常的办法是学着去认识你钦佩或者给你带来愉悦交流体验的人，这样的话，你在交往过程中不会承受过大的压力而变得潜意识拒绝交流。

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