抑郁症心理测试 免费心理测试抑郁自评量表

抑郁症心理测试免费心理测试抑郁自评量表,一是目前国际上最为常用的标准抑郁症心理测试题。本测验将有助于您进一步了解抑郁症的，抑郁症心理。SDS抑郁自评量表主要用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。

迟到的关心：

抑郁症自我测试表（国内第一份抑郁症自测表）

（此表总结自己数千人心理咨询实例，吸收了当今世界先进的心理医生经验，本表几乎涵盖了所有负面心理现象，参考了国内外著名的心理书籍，编制了国内第一份抑郁症自测表。本表共计七大类别，细分45小项。满分100分，其中40分以下则是一般性心理障碍；40—60分是轻度抑郁症；60—80分是中度抑郁症；80—100分是重度抑郁症。仅供参考，任何事物都是在不断变化的，你也可能在自己情绪的低潮测试，得分高一些。希望不要为自己强制戴上抑郁症的帽子，更不必担心自己患上了抑郁症，就会终身不能治疗。芙蓉清韵诚心预祝抑郁症朋友早日康复，快乐幸福！欢迎大家提供宝贵建议，不断修改完善此表。谢谢！）

一、心态方面：

1、 仇恨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

2、 迷茫（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

3、 吝啬（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

4、 嫉妒（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

二、情绪方面：

5、 胆怯（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

6、 悲观（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

7、 恐惧（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

8、 悲观（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

9、 忧愁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

10、狂躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

11、焦虑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

12、愤怒（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

13、抑郁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

14、自卑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

三、生活方面：

15、逆反（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

16、食欲（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

17、失眠（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

四、精神方面：

18、暴躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

19、敏感（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

20、多疑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

21、压抑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

22、空虚（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

23、冷漠（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

24、痛苦（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

五、身体方面：

25、疲劳（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

26、性欲（经常0分，很少0.5分，偶尔1分，没有2分）。

27、体重（没轻0分，减轻0.5分，减多1分，很多2分）。

六、心理方面：

28、失望（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

29、抱怨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

30、惊异（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

31、孤独（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

32、浮躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

七、其他方面：

33、封闭（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

34、爱哭（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

35、报仇（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

36、担心（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

37、生气（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

38、固执（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

39、贪婪（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

40、嗔恨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

41、傲慢（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

42、自残（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

43、绝望（没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度5分）。

44、轻生（没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度5分）。

45、杀人（没有0分，轻度2 分， 中度4分，重度6分）。

抑郁症一般有以下一些特征：持续时间比较长，6个月或更长时间；抑郁症以上各种或几项特征表现明显、突出；有时会出现比较极端的举动或倾向，也就是反常现象。有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。

抑郁症患者的病根是私欲太强，考虑自己的太多造成的，也是负面心理积累的太久太多的结果。心到无求自不苦，世事强求人必忧。抑郁症比较有效的方法是打开心结，治疗心病为主，辅助以药物和中医按摩、针灸等综合的方法为佳。

现代不少人感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。人生最最最痛苦的是什么？人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。

哪些是心理负面能量呢？它包括：自私、仇恨、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------产生的心理结果是：矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。负能量如果占据了自己身心的主导地位，它就像一只无形的大手，在操控着人们的思维、意念和行为，让人们陷入痛苦的深渊，乃至于不能自拔。真正的解脱绝不是心灵在痛苦的深渊里每天都在受到煎熬。而是在生命的过程中明白人生的道理，这才是真正的心灵解脱。那么怎么才能从痛苦的深渊里走出来呢？唯一的方法是增加自己的正能量来消除负能量。

哪些是心理正面能量呢？它包括：利人、大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是：和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。

世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。博爱、宽容是快乐幸福的大门；憎恨、记仇是痛苦烦恼的种子！哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。以爱心立本，以正直立世。（参阅《哈佛心理学大全》人生不但要有钢铁的坚硬，更需要棉花的弹性和水的柔性。“上善若水任方圆”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、什么态度、什么心理？“上善若水任方圆”就是讲的这个人生道理。

其实人生的负面能量并不是与生俱来的，而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于：遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。只要找到了病根，也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不断提升人生的精神境界。理想的人格魅力有那些要素呢？1 、提高素质、完善人格；2 、博览群书、储备知识；3 、帮助他人、快乐自己；4 、举止文明、礼貌待人；5 、尊重他人、不说脏话；6 、胸怀宽阔、海纳百川；7 、知足感恩、理解他人；8 、谦虚谨慎、不骄不躁；9 、诚实守信、立人之本；10、不惧挫折、百折不挠；11、不计前嫌、宽容待人；12、乐观向上、笑对人生；13、闻过则喜、自知之明；14、接受批评、虚心纳谏；15、赞美他人、不存嫉妒；16、科学理财、节约有度；17、平和心态、自我调控；18、自立自爱、自尊自强；19、刚柔相济、惠外秀中；20、知书达理、是非分明；21、乐于奉献、不求回报。

快乐是一天，忧愁也一天。一个瓶子可以装蜂蜜，也可以装毒药。一个人的心灵可以装失望，也可以装希望。人的心里装什么？都由自己选择！烦恼天天有，不捡自然无。如果你能举一反三，人生就会海阔天空。在这个世界上，最脆弱的是心理；最强大的也是心理。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！当我们在没有骨气，活到极致痛苦的时候；当我们备受打击，濒临生命边缘的时候，或许因为这个信心，使我们大的磨难瞬间解除了；因为这个信心，使濒临死亡边缘的我们，生命又得以支撑下去；因为这个信心，使我们能用最坚强的心面对生命中一切的苦！我就是不怕苦，我就是要好好活着！一个人只有学会自我欣赏，看到自己的有点和阳光的一面，才能自我解脱。心病还须心药医，解铃还须系铃人。什么叫做明白的人？道理明白、思维通达，你就没有烦恼，遇到烦恼的事物很容易解决，成为这样的人，多好啊！

什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少快乐，而是缺少发现快乐。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。人生是艺术的再现，艺术是人生的升华！人生是丰富多彩的生活；人生是色彩斑斓的生命！人生绝不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龙活虎般的生活！迷茫已经来了，光明还会远吗？空虚已经经历，充实就在眼前！人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就的那一天，而是从悲叹与绝望中奋起、勇往直前的那一天。（福楼拜）请朋友和我一起高喊：我最坚强、我最勇敢、我最自信、我顶天立地、我能战胜一切障碍！我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗，让灿烂的阳光照进来，享受幸福之中的烦恼；痛苦之中的快乐，享受人生的美丽多彩。让我们像一只英勇无敌的海燕，迎着暴风雨飞翔着歌唱；歌唱着飞翔！经受过严寒的考验才能享受到美丽的春天；经历了暴风雨才能欣赏到绚烂的彩虹！世界因你而精彩；乾坤有你才辉煌！朋友，请记住：看破红尘数万年，地狱天堂九重天。抛弃烦恼快乐到，改变人生一念间。心念一变，每一天都是新的起点，每一天都是新的开端！乐向红尘乾坤大，笑对人生天地宽！我愿化作一阵阵春风，吹拂你的心灵，为您带来温情和大爱；我愿化作一朵朵莲花，在您心池开放，为您带来快乐和吉祥；我愿化作一缕缕阳光照亮你的心灵，为您带来光明和辉煌！

治疗抑郁妙方

1、治疗抑郁的秘方：会有治疗抑郁，安神舒气，失眠多梦，补肝强肾，增进感情等神奇疗效。

合欢花15克，枸杞子30克，蜂蜜适量，煮开焖一会，即可喝食。

2、按摩神门穴：神门穴在手腕横纹尺内侧的凹陷处，即手腕横纹双筋的内侧坑里。

神门穴的主治病症为：心烦意乱、胸痛焦躁、心悸健忘、抑郁浮躁、情绪烦乱、忧愁思虑、神经衰弱、失眠多梦、食欲不振等疾病。

为什么我隔一段时间就会很消沉,很颓废呢

可能是抑郁症的倾向哦。最好是先做下相关的心理测试看看，百度：抑郁症测试（SDS）。
一般主要的表现有以下几个方面：
1 情感低落，多表现为对周围的事情不感兴趣，终日闷闷不乐。自感一切都不如人，常有无用感，无希望感，无助感，无价值感。
2 思维迟缓，主动言语减少，语速明显减慢，自觉“脑子好象是生锈了的机器”，“脑子 像涂了一层浆糊一样开不动了”。
3 意志活动减退，表现为行为缓慢，生活被动，疏懒，不想做事，不愿和人接触交往，常独坐一旁。总有悲观消极的念头。
如果是轻度抑郁症，通过自我的积极调节都能改善；如果是比较严重那就得去看医生了。
轻度抑郁症的食物疗法：
饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到很好的辅助治疗作用，是促进患者早日康复的良好基础。抑郁症专家也指出，合理营养的饮食调养措施，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强患者的治疗信心。下面就来一起看看轻度抑郁症治疗吃些什么食物比较好吧！
1、改善睡眠提高兴奋度的食物
抑郁症严重困扰患者的生活和工作，约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。
如：橙色食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等， 都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。
2、提高工作积极性的食物
抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。
如：吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。
3、让情绪愉快起来的食物
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。
如：含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

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